Tempimas giliam miegui
- 15 min
- Judrumas
- Pradedantysis
- Trukmė
- 15 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Apatinė nugaros dalis, Plačiausieji, Pritraukiamieji raumenys, Šoniniai pilvo raumenys, Sėdmenys
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Cooldown
- Vaiko poza60 s15 s poilsio
- Drugelio poza45 s15 s poilsio
- Pasukimas gulint2 × 45 s15 s poilsio
- Kelio prie krūtinės tempimas2 × 30 s15 s poilsio
- Laimingo kūdikio poza45 s15 s poilsio
- Lavono poza (Savasana)120 s
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.