Juoksun jälkeinen jäähdyttely
Englanniksi: Post-Run Cooldown
- 15 min
- Liikkuvuus
- Aloittelija
- Kesto
- 15 min
- Liikkeitä
- 6
- Lihakset
- Etureidet, Takareidet, Pohkeet, Pakarat, Alaselkä
- Välineet
- Kehonpaino, Seinä
Treenin kulku
Jäähdyttely
- Etureiden venytys seisten2 × 30 s15 s lepo
- Takareiden venytys2 × 30 s15 s lepo
- Pohkeen venytys seinää vasten2 × 30 s15 s lepo
- Nelosvenytys2 × 30 s15 s lepo
- Lonkankoukistajan venytys polviltaan2 × 30 s15 s lepo
- Eteentaivutus seisten40 s
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian