Sügava une venitus
- 15 min
- Liikuvus
- Algaja
- Kestus
- 15 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Alaselg, Lai seljalihas, Lähendajalihas, Kaldlihased, Tuharad
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Cooldown
- Lapseasend60 s15 s pausi
- Liblikaasend45 s15 s pausi
- Selili pööre2 × 45 s15 s pausi
- Põlve-rinnavenitus2 × 30 s15 s pausi
- Õnnelik beebi45 s15 s pausi
- Laibaasend (Savasana)120 s
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.