Jooksujärgne jahutus
- 15 min
- Mobility
- Beginner
- Kestus
- 15 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Lower back
- Varustus
- Bodyweight, Wall
Trenn
Cooldown
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s pausi
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s pausi
- Calf Stretch (Wall)2 × 30 s15 s pausi
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s pausi
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s pausi
- Standing Forward Fold40 s
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval