Jooksujärgne jahutus
- 15 min
- Liikuvus
- Algaja
- Kestus
- 15 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Nelipealihas, Reie tagaosa, Sääremarjad, Tuharad, Alaselg
- Varustus
- Kehakaal, Sein
Trenn
Cooldown
- Seistes reie esikülje venitus2 × 30 s15 s pausi
- Reie tagakülje venitus2 × 30 s15 s pausi
- Säärevenitus seinal2 × 30 s15 s pausi
- Number-nelja venitus2 × 30 s15 s pausi
- Puusapainutaja venitus põlvitades2 × 30 s15 s pausi
- Seistes ettepainutus40 s
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.