Ροή ανοίγματος ισχίων
- 25 λεπτά
- Yoga
- Beginner
- Διάρκεια
- 25 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Quads, Glutes, Adductors, Lower back
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
Η προπόνηση
Strength
- Low Lunge (Anjaneyasana)2 × 40 s15 δευτ. διάλειμμα
- Garland Pose (Malasana)45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Pigeon Pose2 × 45 s20 δευτ. διάλειμμα
- Butterfly Pose60 s15 δευτ. διάλειμμα
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Happy Baby45 s15 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο