Ροή ισορροπίας και κορμού
- 30 λεπτά
- Γιόγκα
- Μεσαίο
Μία ημέρα του Πρόγραμμα διαδρομής Yoga 8 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 30 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Γάμπες, Κοιλιακοί, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Τετρακέφαλοι, Πλάγιοι κοιλιακοί, Πλατείς ραχιαίοι
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος
Η προπόνηση
Strength
- Στάση δέντρου2 × 40 s15 δευτ. διάλειμμα
- Πολεμιστής III2 × 20 s20 δευτ. διάλειμμα
- Ανάστροφος πολεμιστής2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση βάρκας3 × 30 s20 δευτ. διάλειμμα
- Πλάγια σανίδα2 × 30 s20 δευτ. διάλειμμα
- Κάτω σκύλος45 s15 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.