Ροή ισορροπίας και κορμού
- 30 λεπτά
- Yoga
- Intermediate
Μία ημέρα του Πρόγραμμα διαδρομής Yoga 8 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 30 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Calves, Abs, Glutes, Hamstrings, Quads, Obliques, Lats
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
Η προπόνηση
Strength
- Tree Pose2 × 40 s15 δευτ. διάλειμμα
- Warrior III2 × 20 s20 δευτ. διάλειμμα
- Reverse Warrior2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Boat Pose3 × 30 s20 δευτ. διάλειμμα
- Side Plank2 × 30 s20 δευτ. διάλειμμα
- Downward Dog45 s15 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο