Πρωινή ροή αφύπνισης
- 15 λεπτά
- Γιόγκα
- Αρχάριο
- Διάρκεια
- 15 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Κάτω πλάτη, Κοιλιακοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Πλατείς ραχιαίοι, Τετρακέφαλοι, Γλουτοί
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος
Η προπόνηση
Strength
- Γάτα-αγελάδα815 δευτ. διάλειμμα
- Κάτω σκύλος45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Χαμηλή προβολή (Anjaneyasana)2 × 40 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση κόμπρας30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Όρθια κάμψη μπροστά40 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση παιδιού60 s15 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.