Συχνές ερωτήσεις

Το Wellboy είναι εφαρμογή προπόνησης και διατροφής για iPhone και Android. Δημιουργείς προπονήσεις από βιβλιοθήκη 408 κινήσεων και τις εκτελείς με καθοδήγηση ή ως απλή λίστα καταγραφής, καταγράφεις τι τρως χειροκίνητα, με γραμμωτό κώδικα ή από φωτογραφία και όλα συγκεντρώνονται σε μία προβολή προόδου.

Υπάρχει προπονητής τεχνητής νοημοσύνης στην εφαρμογή, αλλά η εφαρμογή δεν εξαρτάται από αυτόν: η καταγραφή της προπόνησης και του φαγητού σου είναι ο πυρήνας και αυτό το μέρος είναι δωρεάν.

iPhone με iOS 16.1 ή νεότερο και τηλέφωνα Android με Android 8.0 ή νεότερο.

Στο iPhone υπάρχει επίσης εφαρμογή Apple Watch (watchOS 10 ή νεότερο) για να εκτελείς προπόνηση από τον καρπό σου και μια συνεδρία σε εξέλιξη εμφανίζεται στην οθόνη κλειδώματος και στο Dynamic Island. Δεν υπάρχει έκδοση για πρόγραμμα περιήγησης: το Wellboy είναι εφαρμογή για τηλέφωνο.

Το Wellboy βρίσκεται στον τελευταίο γύρο δοκιμών πριν από την κυκλοφορία στα καταστήματα. Δεν ορίζουμε ημερομηνία που δεν μπορούμε να τηρήσουμε, γι’ αυτό τα κουμπιά App Store και Google Play σε αυτόν τον ιστότοπο παραμένουν ανενεργά μέχρι να κυκλοφορήσει η εφαρμογή και εκείνη την ημέρα γίνονται πραγματικοί σύνδεσμοι.

Μπορείς να αρχίσεις να χρησιμοποιείς την εφαρμογή αμέσως: η πρώτη συνεδρία εκτελείται σε έναν ανώνυμο λογαριασμό που βρίσκεται στη συσκευή σου. Στο τέλος της αρχικής ρύθμισης εγγράφεις μια μέθοδο σύνδεσης (Apple, Google ή διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και κωδικό πρόσβασης).

Αυτή η εγγραφή διατηρεί τα δεδομένα σου αν χαλάσει το τηλέφωνό σου ή αλλάξεις σε καινούριο. Ένας λογαριασμός προορίζεται για ένα άτομο.

Αγγλικά και φινλανδικά, σε όλη την εφαρμογή. Η διεπαφή, οι οδηγίες βήμα-βήμα και τα ονόματα και των 408 κινήσεων είναι γραμμένα χειροκίνητα και στις δύο γλώσσες, όχι μεταφρασμένα από μηχανή.

Μπορείς επίσης να κρατήσεις την εφαρμογή στη μία γλώσσα και τα ονόματα των κινήσεων στην άλλη, κάτι χρήσιμο αν έμαθες τις ασκήσεις με τα αγγλικά ονόματά τους.

Ναι, για τα μέρη που χρησιμοποιείς κάθε μέρα. Τα δεδομένα σου βρίσκονται σε βάση δεδομένων στο τηλέφωνό σου, έτσι οι προπονήσεις, οι σειρές, τα γεύματα που πληκτρολογείς χειροκίνητα, οι συνταγές και οι σωματομετρήσεις καταγράφονται χωρίς σύνδεση και συγχρονίζονται μόλις συνδεθείς ξανά.

Χρειάζεται σύνδεση για συγχρονισμό, λειτουργίες τεχνητής νοημοσύνης, αγορές, κωδικούς κοινοποίησης και αναζητήσεις γραμμωτών κωδίκων.

Το 13 είναι το κατώτατο όριο και σε ορισμένες χώρες το όριο είναι υψηλότερο, έως τα 16, λόγω των τοπικών κανόνων προστασίας δεδομένων. Η εφαρμογή ζητά την ημερομηνία γέννησής σου κατά την αρχική ρύθμιση και εφαρμόζει το όριο της χώρας σου.

Όχι. Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και τίποτα σε αυτό δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.

Αν έχεις κάποια πάθηση ή τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα, μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής.

Επιλέγεις κινήσεις από τη βιβλιοθήκη και διαλέγεις με τι μετριέται η καθεμία: βάρος και επαναλήψεις, μόνο επαναλήψεις, χρονισμένο κράτημα ή απόσταση. Οι κινήσεις μπορούν να ομαδοποιηθούν σε σούπερ σετ, κυκλικές προπονήσεις και χρονισμένα μπλοκ (AMRAP, EMOM, κόντρα στο χρόνο) και το αποτέλεσμα αποθηκεύεται ως πρότυπο που μπορείς να εκτελέσεις ξανά.

Αν προτιμάς να μην προγραμματίσεις τίποτα, μπορείς να ξεκινήσεις κενή συνεδρία και να προσθέτεις κινήσεις καθώς προχωράς.

Δύο τρόποι για να εκτελέσεις την ίδια συνεδρία. Η καθοδήγηση εμφανίζει ένα βήμα τη φορά με ρολόι πλήρους οθόνης και σε περνά από τις σειρές και τα διαλείμματα. Η λίστα είναι μια απλή λίστα καταγραφής κάθε κίνησης και σειράς, όπως θα σημείωνες σε ένα χάρτινο φύλλο.

Μπορείς να κάνεις εναλλαγή μεταξύ τους στη μέση της συνεδρίας και να ορίσεις ποια ανοίγει για κάθε τύπο συνεδρίας.

408 κινήσεις: ασκήσεις με μπάρα και αλτήρες, ασκήσεις με το βάρος του σώματος και καλισθενική, Kettlebell, μηχανήματα καρδιο, κινητικότητα, γιόγκα και πιλάτες. Κάθε μία έχει κλιπ επίδειξης, στατική εικόνα έναρξης και λήξης, τους μύες και τον εξοπλισμό που χρειάζεται και οδηγίες βήμα-βήμα στα αγγλικά και στα φινλανδικά.

Μπορείς να περιηγηθείς σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη εδώ πριν εγκαταστήσεις οτιδήποτε: τη βιβλιοθήκη ασκήσεων.

Όχι. Λες στο Wellboy πού προπονείσαι (στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή στην ύπαιθρο) και τι εξοπλισμό έχεις, και η βιβλιοθήκη και ο δημιουργός τεχνητής νοημοσύνης προσφέρουν μόνο κινήσεις που μπορείς πράγματι να κάνεις. Μόνο με το βάρος του σώματος είναι κανονική ρύθμιση, όχι λύση ανάγκης.

Ναι. Τα προγράμματα τοποθετούν τις ημέρες προπόνησης στο ημερολόγιό σου και ένα σύντομο κουίζ επιλέγει πρόγραμμα εκκίνησης με βάση τον στόχο, την εμπειρία και το πρόγραμμά σου. Το δωρεάν πρόγραμμα διατηρεί ένα ενεργό πρόγραμμα κάθε φορά, ενώ το Pro καταργεί αυτό το όριο.

Τα διαβάζει από το Apple Health ή το Health Connect μόλις το συνδέσεις. Στη συνέχεια μια σύνοψη προπόνησης μπορεί να εμφανίζει μέσο και μέγιστο καρδιακό ρυθμό, χρόνο στις ζώνες καρδιακού ρυθμού και ενεργές θερμίδες, ενώ η κάρτα της ημέρας μπορεί να δείχνει τον αριθμό βημάτων σου.

Η ζωντανή ένδειξη καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας χρειάζεται ρολόι που καταγράφει ταυτόχρονα. Στο iPhone το κάνει η εφαρμογή Apple Watch του Wellboy.

Δεν χάνεται τίποτα. Η συνεδρία αποθηκεύεται στο τηλέφωνό σου καθώς προχωράς και συνεχίζεται από εκεί που έμεινε όταν ανοίξεις ξανά την εφαρμογή. Η έξοδος από την οθόνη προπόνησης απλώς την ελαχιστοποιεί: μια μικρή μπάρα κρατά τη συνεδρία και τους χρονοδιακόπτες της σε λειτουργία πάνω από τη γραμμή καρτελών.

Με τρεις τρόπους, όλοι καταλήγουν στην ίδια καταγραφή ημέρας: πληκτρολόγησέ το χειροκίνητα, σάρωσε τον γραμμωτό κώδικα ενός συσκευασμένου προϊόντος ή τράβηξε φωτογραφία και άφησε την τεχνητή νοημοσύνη να κάνει την εκτίμηση. Μπορείς επίσης να μαγειρέψεις μια συνταγή από το δικό σου συνταγολόγιο και να καταγράψεις το αποτέλεσμα ως ένα γεύμα.

Το νερό μπαίνει στην ίδια καταγραφή με ένα πάτημα.

Είναι εκτίμηση και η εφαρμογή το λέει καθαρά. Η σάρωση δίνει όνομα, εκτιμώμενο μέγεθος μερίδας και μακροθρεπτικά, και τα ελέγχεις πριν αποθηκευτεί οτιδήποτε: ρύθμισε τη μερίδα με ένα ρυθμιστικό, διόρθωσε το βάρος ή πέταξε την εκτίμηση.

Για συσκευασμένο προϊόν ο γραμμωτός κώδικας είναι η ακριβής διαδρομή, επειδή διαβάζει τις πραγματικές τιμές της ετικέτας.

Τα βασικά τρόφιμα προέρχονται από τράπεζα τροφίμων που περιλαμβάνεται στην εφαρμογή, δημιουργημένη από τη βάση δεδομένων Fineli της Φινλανδίας (CC BY 4.0) και τα δεδομένα σύνθεσης τροφίμων του USDA, οπότε η αναζήτηση και η προσθήκη τους λειτουργούν εκτός σύνδεσης.

Τα προϊόντα με γραμμωτό κώδικα προέρχονται από το Open Food Facts και, για τις Ηνωμένες Πολιτείες, από τα επώνυμα δεδομένα τροφίμων του USDA, μέσω του δικού μας αντιγράφου προϊόντων του Wellboy.

Ναι. Το συνταγολόγιο δέχεται τις συνταγές σου με υλικά, βήματα και φωτογραφία, υπολογίζει τη διατροφή ανά μερίδα και διαθέτει λειτουργία μαγειρέματος που κρατά την οθόνη ενεργή και σε περνά από τα βήματα με χρονοδιακόπτες. Τα υλικά μπορούν να μεταφερθούν σε λίστα ψωνιών.

Ναι, είτε πληκτρολογώντας τους αριθμούς που θέλεις είτε αφήνοντας την εφαρμογή να τους προτείνει από το προφίλ και τον στόχο σου. Η προβολή ημέρας δείχνει πώς πηγαίνει η ημέρα σε σχέση με αυτούς και η καρτέλα προόδου δημιουργεί τάσεις διατροφής από τις ημέρες που έχεις σημειώσει ως ολοκληρωμένες.

Δεν υπάρχει ένας μόνο αριθμός: εξαρτάται από το σώμα σου, την εβδομάδα σου και αυτό που επιδιώκεις. Ο υπολογιστής θερμίδων τον εκτιμά από το ύψος, το βάρος, την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας και τον στόχο και σου δίνει τους αντίστοιχους στόχους πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λιπαρών.

Λειτουργεί εξ ολοκλήρου στο πρόγραμμα περιήγησής σου, οπότε τίποτα από όσα πληκτρολογείς δεν αποστέλλεται πουθενά. Ο αριθμός που δίνει είναι το ίδιο είδος ημερήσιου στόχου με τον οποίο η εφαρμογή συγκρίνει τις ημέρες σου.

Τρία πράγματα: εκτιμά ένα γεύμα από φωτογραφία, απαντά ως προπονητής σε συνομιλία και δημιουργεί προπόνηση από τον εξοπλισμό, τον χρόνο και την εστίασή σου. Όλα τα υπόλοιπα στην εφαρμογή είναι απλή λογική και μπορείς να χρησιμοποιείς πλήρως το Wellboy χωρίς να αγγίξεις λειτουργία τεχνητής νοημοσύνης.

Το μοντέλο είναι της OpenAI και η εφαρμογή δεν επικοινωνεί ποτέ απευθείας μαζί του. Το αίτημά σου πηγαίνει στον δικό μας διακομιστή του Wellboy στην ΕΕ, ο οποίος κρατά το κλειδί API, ελέγχει τα όρια χρήσης σου και προωθεί μόνο ό,τι χρειάζεται η λειτουργία. Επειδή το αίτημα γίνεται από τον διακομιστή μας, η OpenAI βλέπει τον διακομιστή και όχι τη συσκευή σου.

Οι λεπτομέρειες υπάρχουν στην Πολιτική απορρήτου, ενότητα 5.

Όχι. Τα αιτήματα αποστέλλονται με απενεργοποιημένη την αποθήκευση κατάστασης εφαρμογής του παρόχου και ούτε το Wellboy ούτε η OpenAI χρησιμοποιεί τις εισόδους σου για την εκπαίδευση μοντέλων. Η OpenAI μπορεί να διατηρεί βραχύβια αρχεία καταγραφής API για παρακολούθηση κατάχρησης σύμφωνα με τους δικούς της όρους.

Η φωτογραφία περικόπτεται και σμικρύνεται στο τηλέφωνό σου και αποστέλλεται μόνο για την εκτίμηση. Δεν αποθηκεύεται στους διακομιστές του Wellboy: η εικόνα στην κάρτα γεύματος παραμένει στη συσκευή σου και η διαγραφή του γεύματος τη διαγράφει.

Δεν είναι άνθρωποι. Και οι δύο προπονητές είναι avatar που δημιουργήθηκαν με τεχνητή νοημοσύνη και τους φτιάξαμε εμείς για κάθε κίνηση της βιβλιοθήκης, γι’ αυτό κάθε κλιπ και στατική εικόνα σε αυτόν τον ιστότοπο έχει την ετικέτα AI GENERATED. Τα κείμενα οδηγιών κάτω από αυτά είναι γραμμένα χειροκίνητα.

Ναι και το δωρεάν πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί να λειτουργεί αυτόνομα. Η καταγραφή προπονήσεων, γευμάτων, νερού, ύπνου, σωματομετρήσεων και φωτογραφιών προόδου είναι δωρεάν και απεριόριστη. Το ίδιο ισχύει για τη δημιουργία προπονήσεων από το δωρεάν τμήμα της βιβλιοθήκης, το συνταγολόγιο και τη λίστα ψωνιών, τα προγράμματα, τα σερί, τις προκλήσεις και την εξαργύρωση κωδικού κοινοποίησης.

Το Wellboy Pro είναι προαιρετική συνδρομή επιπλέον αυτών.

Οι πιστώσεις είναι το νόμισμα εντός εφαρμογής για ενέργειες τεχνητής νοημοσύνης και μερικά άλλα πράγματα στο δωρεάν πρόγραμμα. Τις κερδίζεις χρησιμοποιώντας την εφαρμογή: με ημερήσια είσπραξη, ανταμοιβές επιπέδου, μετάλλια σερί και προσκλήσεις φίλων.

Η εφαρμογή εμφανίζει το κόστος μιας ενέργειας πριν ξοδέψεις οτιδήποτε και μια ενέργεια τεχνητής νοημοσύνης που αποτυγχάνει επιστρέφεται αυτόματα.

Όχι. Οι πιστώσεις δεν αγοράζονται, κερδίζονται μόνο μέσα στην εφαρμογή και δεν αποτελούν μέρος κανενός επί πληρωμή προγράμματος. Δεν είναι χρήματα: δεν έχουν χρηματική αξία και δεν μπορούν να μεταφερθούν ή να εξαργυρωθούν σε μετρητά.

Το Pro αφαιρεί τις χρεώσεις πιστώσεων από την εφαρμογή: ο προπονητής τεχνητής νοημοσύνης, η δημιουργία προπονήσεων, οι σαρώσεις γευμάτων, οι αναζητήσεις τροφίμων και η δημιουργία κωδικών κοινοποίησης παύουν να κοστίζουν πιστώσεις, με δίκαια όρια χρήσης για να συνεχίζει να λειτουργεί η υπηρεσία.

Ξεκλειδώνει επίσης ολόκληρη τη βιβλιοθήκη ασκήσεων, προηγμένες αναλύσεις και πλήρες ιστορικό στην καρτέλα προόδου, καθώς και απεριόριστα ενεργά προγράμματα.

Υπάρχουν δύο τρόποι πρόσβασης: εβδομαδιαία συνδρομή, η οποία ξεκινά με χαμηλότερη εισαγωγική τιμή για τις πρώτες εβδομάδες στις οποίες δικαιούσαι, ή εφάπαξ αγορά εφ’ όρου ζωής. Η τιμή στο δικό σου νόμισμα εμφανίζεται στην εφαρμογή και κατά την ολοκλήρωση αγοράς στο κατάστημα.

Η συνδρομή ακυρώνεται εκεί όπου αγοράστηκε (App Store: Ρυθμίσεις, λογαριασμός Apple, Συνδρομές. Google Play: Play Store, Πληρωμές και συνδρομές). Η διαγραφή της εφαρμογής δεν την ακυρώνει.

Δεν διαγράφεται τίποτα και τίποτα δεν γίνεται άχρηστο. Οι προπονήσεις που δημιούργησες με κινήσεις Pro εξακολουθούν να μπορούν να εκτελεστούν και να καταγραφούν, η επεξεργασία επιστρέφει στους δωρεάν κανόνες και, αν είχες πολλά προγράμματα σε λειτουργία, επιλέγεις ένα για να παραμείνει ενεργό ενώ τα υπόλοιπα μετακινούνται σε αρχείο μόνο για ανάγνωση.

Πρώτα στο τηλέφωνό σου. Το Wellboy διατηρεί τοπική βάση δεδομένων και διαβάζει τα πάντα από εκεί, γι’ αυτό η εφαρμογή λειτουργεί εκτός σύνδεσης. Όταν είσαι συνδεδεμένος, το περιεχόμενό σου συγχρονίζεται με βάση δεδομένων στο υπολογιστικό νέφος στην ΕΕ (Google Cloud Firestore, περιοχή Φινλανδίας) κάτω από ένα ιδιωτικό αναγνωριστικό λογαριασμού που μόνο ο λογαριασμός σου με σύνδεση μπορεί να διαβάσει ή να γράψει.

Δεν υπάρχουν διαφημίσεις και αναλύσεις προϊόντος τρίτων σε αυτήν την έκδοση και δεν πουλάμε τα δεδομένα σου. Ορισμένα στοιχεία SDK της Google που χρησιμοποιεί η εφαρμογή (Firebase, ML Kit) αναφέρουν περιορισμένα τεχνικά δεδομένα τηλεμετρίας στη Google, όπως εξηγείται στην Πολιτική απορρήτου.

Ναι. Συνδέσου με τον ίδιο λογαριασμό και το συγχρονισμένο περιεχόμενό σου ακολουθεί: προπονήσεις, γεύματα, συνταγές, δεδομένα σώματος, προγράμματα και πρόοδος. Μερικά πράγματα παραμένουν σκόπιμα στη συσκευή, για παράδειγμα το ιστορικό συνομιλίας με τον προπονητή, οι φωτογραφίες γευμάτων και η λίστα ψωνιών.

Και τα δύο, μέσα από την εφαρμογή. Η εξαγωγή γράφει ένα ZIP με τα δεδομένα σου ως JSON μαζί με τα αρχεία εικόνων. Η διαγραφή του λογαριασμού σου σβήνει το τοπικό αντίγραφο και τα συγχρονισμένα δεδομένα στο υπολογιστικό νέφος.

Μπορείς επίσης να ζητήσεις διαγραφή χωρίς την εφαρμογή στέλνοντας email στη διεύθυνση [email protected]. Τι καλύπτει η διαγραφή και τι πρέπει να παραμείνει (αρχεία αγορών του καταστήματος) περιγράφεται στη σελίδα υποστήριξης.

Μόνο αν τις ενεργοποιήσεις. Η εισαγωγή είναι μόνο για ανάγνωση και καλύπτει βάρος, σωματικό λίπος, καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, μέση (iPhone), ημερήσια βήματα και ενεργειακή δαπάνη, ενώ ό,τι πληκτρολόγησες χειροκίνητα δεν αντικαθίσταται ποτέ.

Το Wellboy δεν γράφει στην εφαρμογή υγείας σου, με μία εξαίρεση: μια προπόνηση που καταγράφεις με την εφαρμογή Apple Watch αποθηκεύεται στο Apple Health στις δικές σου συσκευές.

Δεν υπάρχει άμεση σύνδεση με άλλες υπηρεσίες γυμναστικής: το Wellboy μπορεί να διαβάσει ό,τι γράφει το ρολόι ή ο ανιχνευτής σου στο Apple Health ή στο Health Connect.

Μόνο αν τις ενεργοποιήσεις: η αναφορά σφαλμάτων είναι απενεργοποιημένη από προεπιλογή. Αν την ενεργοποιήσεις, στέλνει τεχνικά δεδομένα σφαλμάτων και καταρρεύσεων στο Firebase Crashlytics, ποτέ το περιεχόμενό σου, και μπορείς να την απενεργοποιήσεις ξανά οποιαδήποτε στιγμή στις Ρυθμίσεις.

Έναν σύντομο κωδικό που παραδίδει σε κάποιον αντίγραφο μιας προπόνησης, μιας συνταγής ή ενός προγράμματος. Πληκτρολογεί τον κωδικό, παίρνει το δικό του επεξεργάσιμο αντίγραφο και το αρχικό σου παραμένει δικό σου.

Ένα κοινόχρηστο στιγμιότυπο είναι δημόσιο σε όποιον έχει τον κωδικό, οπότε μην βάζεις τίποτα ιδιωτικό σε αυτόν.

Όχι. Το Wellboy δεν έχει ροή, ακόλουθους ή δημόσιο προφίλ. Τα μόνα πράγματα που μετακινούνται μεταξύ ανθρώπων είναι κωδικοί κοινοποίησης και κωδικοί προσκλήσεων φίλων και τους μοιράζεσαι εσύ.

Γιόρτασε τις νίκες σου στο Instagram και στο TikTok, γι’ αυτό υπάρχουν. Το Wellboy είναι ημερολόγιο προπόνησης και φαγητού, όχι μέσο κοινωνικής δικτύωσης: εδώ δεν υπάρχει τίποτα για κύλιση και κανένας για σύγκριση.

Σημειώνεις κάθε ημέρα όταν ολοκληρωθεί, έτσι διατηρείς ένα σερί και κερδίζεις πιστώσεις. Η καταγραφή προπόνησης και φαγητού κερδίζει EXP, το EXP ανεβάζει το επίπεδό σου και τα επίπεδα ξεκλειδώνουν ανταμοιβές στην εφαρμογή, όπως χρώματα έμφασης.

Είναι παρακολούθηση συνηθειών πάνω από την καταγραφή και τίποτα από αυτά δεν είναι υποχρεωτικό: η εφαρμογή λειτουργεί το ίδιο αν το αγνοήσεις.