Ροή για όλο το σώμα
- 30 λεπτά
- Γιόγκα
- Αρχάριο
- Διάρκεια
- 30 λεπτά
- Κινήσεις
- 8
- Μυϊκές ομάδες
- Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Πλατείς ραχιαίοι, Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Προσαγωγοί, Κοιλιακοί, Κάτω πλάτη, Πλάγιοι κοιλιακοί
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος
Η προπόνηση
Strength
- Κάτω σκύλος45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Πολεμιστής I2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Πολεμιστής II2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση καρέκλας30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση δέντρου2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση γέφυρας30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Καθιστή στροφή σπονδυλικής στήλης2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση πτώματος (Savasana)120 s
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.