Plynulý trénink celého těla
- 30 min
- Jóga
- Začátečník
- Délka
- 30 min
- Cviky
- 8
- Svalové partie
- Hamstringy, Lýtka, Laty, Kvadricepsy, Hýždě, Adduktory, Břicho, Dolní záda, Šikmé břišní svaly
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Pes hlavou dolů45 sPauza 15 s
- Bojovník I2 × 30 sPauza 15 s
- Bojovník II2 × 30 sPauza 15 s
- Pozice židle30 sPauza 15 s
- Pozice stromu2 × 30 sPauza 15 s
- Pozice mostu30 sPauza 15 s
- Rotace páteře vsedě2 × 30 sPauza 15 s
- Pozice mrtvoly (šavásana)120 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.