Ranní probuzení
- 15 min
- Jóga
- Začátečník
- Délka
- 15 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Dolní záda, Břicho, Hamstringy, Lýtka, Laty, Kvadricepsy, Hýždě
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Kočka-kráva8Pauza 15 s
- Pes hlavou dolů45 sPauza 15 s
- Nízký výpad (Anjaneyasana)2 × 40 sPauza 15 s
- Pozice kobry30 sPauza 15 s
- Předklon ve stoji40 sPauza 15 s
- Pozice dítěte60 sPauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.