Kogu keha voog
- 30 min
- Jooga
- Algaja
- Kestus
- 30 min
- Harjutused
- 8
- Lihased
- Reie tagaosa, Sääremarjad, Lai seljalihas, Nelipealihas, Tuharad, Lähendajalihas, Kõhulihased, Alaselg, Kaldlihased
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Allavaatav koer45 s15 s pausi
- Sõdalaseasend I2 × 30 s15 s pausi
- Sõdalaseasend II2 × 30 s15 s pausi
- Tooliasend30 s15 s pausi
- Puuasend2 × 30 s15 s pausi
- Silliasend30 s15 s pausi
- Istudes lülisamba pööre2 × 30 s15 s pausi
- Laibaasend (Savasana)120 s
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.