Tok za celotno telo
- 30 min
- Joga
- Začetna
- Trajanje
- 30 min
- Vaje
- 8
- Mišice
- Zadnje stegenske mišice, Meča, Lati, Kvadriceps, Zadnjica, Primikalke, Trebuh, Spodnji hrbet, Poševne mišice
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Pes, obrnjen navzdol45 s15 s počitka
- Bojevnik I2 × 30 s15 s počitka
- Bojevnik II2 × 30 s15 s počitka
- Položaj stola30 s15 s počitka
- Položaj drevesa2 × 30 s15 s počitka
- Položaj mostu30 s15 s počitka
- Sedeči zasuk hrbtenice2 × 30 s15 s počitka
- Položaj trupla (Savasana)120 s
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.