Viso kūno tėkmė
- 30 min
- Joga
- Pradedantysis
- Trukmė
- 30 min
- Pratimai
- 8
- Raumenys
- Šlaunų užpakalinė dalis, Blauzdos, Plačiausieji, Keturgalviai, Sėdmenys, Pritraukiamieji raumenys, Pilvo raumenys, Apatinė nugaros dalis, Šoniniai pilvo raumenys
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Žemyn žiūrinčio šuns poza45 s15 s poilsio
- Kario I poza2 × 30 s15 s poilsio
- Kario II poza2 × 30 s15 s poilsio
- Kėdės poza30 s15 s poilsio
- Medžio poza2 × 30 s15 s poilsio
- Tilto poza30 s15 s poilsio
- Stuburo pasukimas sėdint2 × 30 s15 s poilsio
- Lavono poza (Savasana)120 s
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.