Plynulý tréning celého tela
- 30 min
- Joga
- Začiatočník
- Trvanie
- 30 min
- Cviky
- 8
- Svaly
- Hamstringy, Lýtka, Latissimus, Kvadricepsy, Sedacie svaly, Adduktory, Brucho, Dolný chrbát, Šikmé svaly
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Pes hlavou dolu45 s15 s odpočinku
- Bojovník I2 × 30 s15 s odpočinku
- Bojovník II2 × 30 s15 s odpočinku
- Pozícia stoličky30 s15 s odpočinku
- Pozícia stromu2 × 30 s15 s odpočinku
- Mostík30 s15 s odpočinku
- Rotácia chrbtice v sede2 × 30 s15 s odpočinku
- Pozícia mŕtvoly (Savasana)120 s
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.