Protažení pro hluboký spánek
- 15 min
- Mobilita
- Začátečník
- Délka
- 15 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Dolní záda, Laty, Adduktory, Šikmé břišní svaly, Hýždě
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Cooldown
- Pozice dítěte60 sPauza 15 s
- Pozice motýla45 sPauza 15 s
- Rotace vleže na zádech2 × 45 sPauza 15 s
- Protažení kolena k hrudníku2 × 30 sPauza 15 s
- Šťastné miminko45 sPauza 15 s
- Pozice mrtvoly (šavásana)120 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.