HIIT kruhový trénink
- 25 min
- Doma
- Středně pokročilý
Jeden den programu 6týdenní plán domácího sportovce.
- Délka
- 25 min
- Cviky
- 7
- Svalové partie
- Kvadricepsy, Lýtka, Břicho, Hýždě, Hrudník, Přední delty, Triceps, Šikmé břišní svaly
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Warm-up
- Vysoká kolena30 sPauza 20 s
- Dřep s vlastní vahou2 × 10Pauza 20 s
Circuit
- Angličák10Pauza 15 s
- Dřep s výskokem12Pauza 15 s
- Horolezec30 sPauza 15 s
- Klik10Pauza 15 s
- Bicyklové zkracovačky20Pauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.