Visas kūnas B
- 45 min
- Gym
- Beginner
Viena programos „Jėgos pagrindų 8 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 45 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Įranga
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Treniruotė
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 s poilsio
- Cat-Cow2 × 820 s poilsio
Strength
- Deadlift3 × 5150 s poilsio
- Overhead Press3 × 8120 s poilsio
- Lat Pulldown3 × 1090 s poilsio
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus