Celotno telo B
- 45 min
- Gym
- Beginner
En dan programa 8-tedenski načrt osnov moči.
- Trajanje
- 45 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Oprema
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Vadba
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 s počitka
- Cat-Cow2 × 820 s počitka
Strength
- Deadlift3 × 5150 s počitka
- Overhead Press3 × 8120 s počitka
- Lat Pulldown3 × 1090 s počitka
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo