Ολόκληρο σώμα B
- 45 λεπτά
- Gym
- Beginner
Μία ημέρα του Πρόγραμμα βάσεων δύναμης 8 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 45 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Εξοπλισμός
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Η προπόνηση
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 δευτ. διάλειμμα
- Cat-Cow2 × 820 δευτ. διάλειμμα
Strength
- Deadlift3 × 5150 δευτ. διάλειμμα
- Overhead Press3 × 8120 δευτ. διάλειμμα
- Lat Pulldown3 × 1090 δευτ. διάλειμμα
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο