Całe ciało B
- 45 min
- Gym
- Beginner
Jeden dzień z programu Plan podstaw siłowych na 8 tygodni.
- Czas trwania
- 45 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Sprzęt
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Trening
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 s przerwy
- Cat-Cow2 × 820 s przerwy
Strength
- Deadlift3 × 5150 s przerwy
- Overhead Press3 × 8120 s przerwy
- Lat Pulldown3 × 1090 s przerwy
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce