Cijelo tijelo B
- 45 min
- Teretana
- Početnik
Jedan dan programa 8-tjedni plan osnova snage.
- Trajanje
- 45 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Stražnjica, Stražnja loža, Donja leđa, Trbušnjaci, Trapezi, Prednji deltoidi, Bočni deltoidi, Triceps, Leđna krila, Gornja leđa, Biceps, Kvadriceps
- Oprema
- Tjelesna težina, Šipka, Machine, Bučice
Trening
Warm-up
- Glutealni most2 × 1230 s odmora
- Mačka-krava2 × 820 s odmora
Strength
- Mrtvo dizanje3 × 5150 s odmora
- Potisak sa šipkom iznad glave3 × 8120 s odmora
- Povlačenje na lat-mašini3 × 1090 s odmora
- Hodajući iskorak s bučicama3 × 1090 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.