Cijelo tijelo B
- 45 min
- Gym
- Beginner
Jedan dan programa 8-tjedni plan osnova snage.
- Trajanje
- 45 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Oprema
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Trening
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 s odmora
- Cat-Cow2 × 820 s odmora
Strength
- Deadlift3 × 5150 s odmora
- Overhead Press3 × 8120 s odmora
- Lat Pulldown3 × 1090 s odmora
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro