Helkrop B
- 45 min
- Gym
- Begynder
En dag fra 8-ugers plan med styrkegrundlag.
- Varighed
- 45 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Baller, Baglår, Lænd, Mavemuskler, Kappemuskler, Forreste skulder, Midterste skulder, Triceps, Brede rygmuskler, Øvre ryg, Biceps, Forside lår
- Udstyr
- Kropsvægt, Vægtstang, Machine, Håndvægte
Træningen
Warm-up
Strength
- Dødløft3 × 5150 s pause
- Skulderpres over hovedet3 × 8120 s pause
- Lat pulldown3 × 1090 s pause
- Walking lunge med håndvægte3 × 1090 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.