Full-bodytraining B
- 45 min
- Gym
- Beginner
Eén dag van het 8-wekenplan voor krachtbasis.
- Duur
- 45 min
- Oefeningen
- 6
- Spieren
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Materiaal
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
De training
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 s rust
- Cat-Cow2 × 820 s rust
Strength
- Deadlift3 × 5150 s rust
- Overhead Press3 × 8120 s rust
- Lat Pulldown3 × 1090 s rust
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar