Долна част 2
- 60 мин
- Gym
- Intermediate
Един ден от 8-седмичен сплит за мускулен растеж.
- Продължителност
- 60 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Оборудване
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Тренировката
Strength
- Deadlift4 × 6180 сек. почивка
- Hip Thrust4 × 10120 сек. почивка
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 сек. почивка
- Leg Extension3 × 1560 сек. почивка
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 сек. почивка
- Hanging Leg Raise3 × 1260 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро