Donji dio 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jedan dan programa 8-tjedni plan za izgradnju mišića.
- Trajanje
- 60 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Oprema
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Trening
Strength
- Deadlift4 × 6180 s odmora
- Hip Thrust4 × 10120 s odmora
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s odmora
- Leg Extension3 × 1560 s odmora
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 s odmora
- Hanging Leg Raise3 × 1260 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro