Κάτω μέρος 2
- 60 λεπτά
- Gym
- Intermediate
Μία ημέρα του Πρόγραμμα μυϊκής ανάπτυξης 8 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 60 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Εξοπλισμός
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Η προπόνηση
Strength
- Deadlift4 × 6180 δευτ. διάλειμμα
- Hip Thrust4 × 10120 δευτ. διάλειμμα
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 δευτ. διάλειμμα
- Leg Extension3 × 1560 δευτ. διάλειμμα
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 δευτ. διάλειμμα
- Hanging Leg Raise3 × 1260 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο