Низ 2
- 60 мин
- Gym
- Intermediate
Один день программы «8-недельный сплит «Набор мышц»».
- Длительность
- 60 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Оборудование
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Тренировка
Strength
- Deadlift4 × 6180 с отдыха
- Hip Thrust4 × 10120 с отдыха
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 с отдыха
- Leg Extension3 × 1560 с отдыха
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 с отдыха
- Hanging Leg Raise3 × 1260 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро