Partea inferioară 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
O zi din programul Plan împărțit pe 8 săptămâni pentru dezvoltarea masei musculare.
- Durată
- 60 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Echipament
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Antrenamentul
Strength
- Deadlift4 × 6180 s pauză
- Hip Thrust4 × 10120 s pauză
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s pauză
- Leg Extension3 × 1560 s pauză
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 s pauză
- Hanging Leg Raise3 × 1260 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând