Apakšdaļa 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Viena diena no programmas Muskuļu veidošanas 8 nedēļu treniņu sadalījums.
- Ilgums
- 60 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Aprīkojums
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Treniņš
Strength
- Deadlift4 × 6180 sek. atpūta
- Hip Thrust4 × 10120 sek. atpūta
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 sek. atpūta
- Leg Extension3 × 1560 sek. atpūta
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 sek. atpūta
- Hanging Leg Raise3 × 1260 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā