Spodná časť 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jeden deň programu 8-týždňový svalový split.
- Trvanie
- 60 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Vybavenie
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Tréning
Strength
- Deadlift4 × 6180 s odpočinku
- Hip Thrust4 × 10120 s odpočinku
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s odpočinku
- Leg Extension3 × 1560 s odpočinku
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 s odpočinku
- Hanging Leg Raise3 × 1260 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro