Dół 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jeden dzień z programu Plan budowania mięśni na 8 tygodni.
- Czas trwania
- 60 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Sprzęt
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Trening
Strength
- Deadlift4 × 6180 s przerwy
- Hip Thrust4 × 10120 s przerwy
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s przerwy
- Leg Extension3 × 1560 s przerwy
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 s przerwy
- Hanging Leg Raise3 × 1260 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce