Dół 2
- 60 min
- Siłownia
- Średniozaawansowany
Jeden dzień z programu Plan budowania mięśni na 8 tygodni.
- Czas trwania
- 60 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Tył uda, Pośladki, Dolna część pleców, Czworoboczne, Czworogłowe, Brzuch
- Sprzęt
- Sztanga, Bench, Hantle, Machine, Ciężar własny, Drążek do podciągania
Trening
Strength
- Martwy ciąg4 × 6180 s przerwy
- Wypychanie bioder ze sztangą4 × 10120 s przerwy
- Wykroki z hantlami3 × 1290 s przerwy
- Prostowanie nóg na maszynie3 × 1560 s przerwy
- Nordyckie uginanie nóg3 × 690 s przerwy
- Unoszenie nóg w zwisie3 × 1260 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.