Parte inferior 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Um dia do Divisão de construção muscular de 8 semanas.
- Duração
- 60 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Equipamento
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
O treino
Strength
- Deadlift4 × 6180 s de descanso
- Hip Thrust4 × 10120 s de descanso
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s de descanso
- Leg Extension3 × 1560 s de descanso
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 s de descanso
- Hanging Leg Raise3 × 1260 s de descanso
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