Alavartalo 2
Englanniksi: Lower 2
- 60 min
- Sali
- Keskitaso
Yksi päivä ohjelmasta Lihaskasvun jako, 8 viikon ohjelma.
- Kesto
- 60 min
- Liikkeitä
- 6
- Lihakset
- Takareidet, Pakarat, Alaselkä, Epäkäs, Etureidet, Vatsa
- Välineet
- Levytanko, Penkki, Käsipainot, Laite, Kehonpaino, Leuanvetotanko
Treenin kulku
Voima
- Maastaveto4 × 6180 s lepo
- Lantionnosto levytangolla4 × 10120 s lepo
- Kävelevä askelkyykky käsipainoilla3 × 1290 s lepo
- Reiden ojennus laitteessa3 × 1560 s lepo
- Nordic-takareisikoukistus3 × 690 s lepo
- Riippuva jalkojen nosto3 × 1260 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian