Onderlichaam 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Eén dag van het 8-weken split voor spieropbouw.
- Duur
- 60 min
- Oefeningen
- 6
- Spieren
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Materiaal
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
De training
Strength
- Deadlift4 × 6180 s rust
- Hip Thrust4 × 10120 s rust
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s rust
- Leg Extension3 × 1560 s rust
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 s rust
- Hanging Leg Raise3 × 1260 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar