Alt vücut 2
- 60 dk
- Salon
- Orta seviye
8 haftalık Kas geliştirme bölümlendirmesi içindeki bir gün.
- Süre
- 60 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Hamstring, Kalça kasları, Alt sırt, Trapez, Kuadriseps, Karın
- Ekipman
- Halter, Bench, Dambıl, Machine, Vücut ağırlığı, Barfiks barı
Antrenman
Strength
- deadlift4 × 6180 sn dinlenme
- halterle kalça itişi4 × 10120 sn dinlenme
- dambılla yürüyüş lunge'ı3 × 1290 sn dinlenme
- bacak açma3 × 1560 sn dinlenme
- Nordic arka bacak curlü3 × 690 sn dinlenme
- asılma halinde bacak kaldırma3 × 1260 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.