Alt vücut 2
- 60 dk
- Gym
- Intermediate
8 haftalık Kas geliştirme bölümlendirmesi içindeki bir gün.
- Süre
- 60 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Ekipman
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Antrenman
Strength
- Deadlift4 × 6180 sn dinlenme
- Hip Thrust4 × 10120 sn dinlenme
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 sn dinlenme
- Leg Extension3 × 1560 sn dinlenme
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 sn dinlenme
- Hanging Leg Raise3 × 1260 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında