Alakeha 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Üks päev programmist Lihase arenduse 8-nädalane jaotus.
- Kestus
- 60 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Varustus
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Trenn
Strength
- Deadlift4 × 6180 s pausi
- Hip Thrust4 × 10120 s pausi
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s pausi
- Leg Extension3 × 1560 s pausi
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 s pausi
- Hanging Leg Raise3 × 1260 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval