Alakeha 2
- 60 min
- Jõusaal
- Kesktase
Üks päev programmist Lihase arenduse 8-nädalane jaotus.
- Kestus
- 60 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Reie tagaosa, Tuharad, Alaselg, Trapetslihas, Nelipealihas, Kõhulihased
- Varustus
- Kang, Bench, Hantlid, Machine, Kehakaal, Lõuatõmbekang
Trenn
Strength
- Jõutõmme4 × 6180 s pausi
- Puusatõste kangiga4 × 10120 s pausi
- Hantlitega kõndiv väljaaste3 × 1290 s pausi
- Jala sirutus3 × 1560 s pausi
- Põlvitades reiekõverdus3 × 690 s pausi
- Rippes jalatõste3 × 1260 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.