Spodnji del 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
En dan programa 8-tedenski razpored za izgradnjo mišic.
- Trajanje
- 60 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Oprema
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Vadba
Strength
- Deadlift4 × 6180 s počitka
- Hip Thrust4 × 10120 s počitka
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s počitka
- Leg Extension3 × 1560 s počitka
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 s počitka
- Hanging Leg Raise3 × 1260 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo