Низ 2
- 60 хв
- У залі
- Середній рівень
Один день програми 8-тижневий спліт для розвитку м’язів.
- Тривалість
- 60 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Задня поверхня стегна, Сідниці, Поперек, Трапеції, Квадрицепси, Прес
- Обладнання
- Штанга, Bench, Гантелі, Machine, Власна вага, Турнік
Тренування
Strength
- Станова тяга4 × 6180 с відпочинку
- Підйом таза зі штангою з опорою на лаву4 × 10120 с відпочинку
- Випади в ходьбі з гантелями3 × 1290 с відпочинку
- Розгинання ніг у тренажері3 × 1560 с відпочинку
- Нордичне згинання ніг3 × 690 с відпочинку
- Підйом ніг у висі3 × 1260 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.