Низ 2
- 60 хв
- Gym
- Intermediate
Один день програми 8-тижневий спліт для розвитку м’язів.
- Тривалість
- 60 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Обладнання
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Тренування
Strength
- Deadlift4 × 6180 с відпочинку
- Hip Thrust4 × 10120 с відпочинку
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 с відпочинку
- Leg Extension3 × 1560 с відпочинку
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 с відпочинку
- Hanging Leg Raise3 × 1260 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром