Spodek 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jeden den programu 8týdenní split pro budování svalů.
- Délka
- 60 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Vybavení
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
Trénink
Strength
- Deadlift4 × 6Pauza 180 s
- Hip Thrust4 × 10Pauza 120 s
- Dumbbell Walking Lunge3 × 12Pauza 90 s
- Leg Extension3 × 15Pauza 60 s
- Nordic Hamstring Curl3 × 6Pauza 90 s
- Hanging Leg Raise3 × 12Pauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy