Експрес-тренування в готельному номері
- 20 хв
- Вдома
- Початковий рівень
- Тривалість
- 20 хв
- Рухи
- 5
- М’язи
- Квадрицепси, Сідниці, Груди, Передні дельти, Трицепси, Задня поверхня стегна, Прес, Косі м’язи живота
- Обладнання
- Власна вага, Стіна
Тренування
Circuit
- Присідання з власною вагою1515 с відпочинку
- Віджимання з руками на підвищенні1215 с відпочинку
- Випади в ходьбі1615 с відпочинку
- Планка40 s15 с відпочинку
- Стільчик біля стіни45 s15 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.