Заминка після бігу
- 15 хв
- Mobility
- Beginner
- Тривалість
- 15 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Lower back
- Обладнання
- Bodyweight, Wall
Тренування
Cooldown
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 с відпочинку
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 с відпочинку
- Calf Stretch (Wall)2 × 30 s15 с відпочинку
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 с відпочинку
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 с відпочинку
- Standing Forward Fold40 s
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром