Koşu sonrası soğuma
- 15 dk
- Mobilite
- Başlangıç
- Süre
- 15 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Kuadriseps, Hamstring, Baldırlar, Kalça kasları, Alt sırt
- Ekipman
- Vücut ağırlığı, Duvar
Antrenman
Cooldown
- ayakta ön bacak esnetme2 × 30 s15 sn dinlenme
- arka bacak esnetme2 × 30 s15 sn dinlenme
- duvarda baldır esnetme2 × 30 s15 sn dinlenme
- dört şekli esnetmesi2 × 30 s15 sn dinlenme
- diz çökerek kalça fleksörü esnetme2 × 30 s15 sn dinlenme
- ayakta öne katlanma40 s
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.