Arrefecimento pós-corrida
- 15 min
- Mobility
- Beginner
- Duração
- 15 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Lower back
- Equipamento
- Bodyweight, Wall
O treino
Cooldown
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s de descanso
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s de descanso
- Calf Stretch (Wall)2 × 30 s15 s de descanso
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s de descanso
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s de descanso
- Standing Forward Fold40 s
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