Alongamento para sono profundo
- 15 min
- Mobilidade
- Iniciante
- Duração
- 15 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Lombar, Dorsais, Adutores, Oblíquos, Glúteos
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Cooldown
- Postura da criança60 s15 s de descanso
- Postura da borboleta45 s15 s de descanso
- Torção deitado2 × 45 s15 s de descanso
- Alongamento do joelho ao peito2 × 30 s15 s de descanso
- Bebé feliz45 s15 s de descanso
- Postura do cadáver (Savasana)120 s
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