Bebé feliz
Em finlandês: Happy Baby
- Iniciante
- Yoga
- Mobilidade
A postura do bebé feliz faz-se deitado de costas, com joelhos junto às axilas, canelas verticais e as mãos a segurar os pés. Manter a posição cria um alongamento nos adutores e na zona lombar sem equipamento. Usa-a como aquecimento, arrefecimento ou fluxo de recuperação, durante o tempo definido.
- Músculos
- Adutores, Lombar
- Equipamento
- Peso corporal
- Registado como
- Isometria cronometrada
Como fazer
- Deitar-se de costas e puxar os joelhos em direção às axilas.
- Agarrar a parte exterior dos pés, mantendo as canelas verticais.
- Puxar suavemente os joelhos para baixo, junto às costelas.
- Relaxar a zona lombar no chão e respirar.
Dicas de execução
- Mantém a zona lombar apoiada no chão.
- Puxa suavemente os joelhos para as axilas.
- Relaxa os ombros enquanto respiras de forma calma.
Erros comuns
- As ancas levantam-se do chão. Mantém a bacia pesada e apoiada.
- Os joelhos fecham em direção ao peito. Abre os joelhos e mantém as canelas verticais.
- Os pés são puxados com força excessiva. Segura os pés suavemente e deixa a posição respirar.
O Wellboy é uma app de bem-estar e atividade física, não um serviço de saúde, e não fornece aconselhamento médico. Fala com um médico ou outro profissional de saúde antes de iniciares uma nova rotina de exercício ou dieta se tiveres um problema de saúde, uma lesão, estiveres grávida ou tiveres sintomas.
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