Poranny flow na pobudkę
- 15 min
- Joga
- Początkujący
- Czas trwania
- 15 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Dolna część pleców, Brzuch, Tył uda, Łydki, Najszersze grzbietu, Czworogłowe, Pośladki
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Koci grzbiet i krowa815 s przerwy
- Pies z głową w dół45 s15 s przerwy
- Niski wykrok (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s przerwy
- Pozycja kobry30 s15 s przerwy
- Skłon w przód stojąc40 s15 s przerwy
- Pozycja dziecka60 s15 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.