Wojownik II
Po fińsku: Warrior II
- Początkujący
- Joga
Wojownik II utrzymuje szeroki wykrok, z przednim kolanem nad kostką i ramionami rozłożonymi nad obiema nogami. Biodra pozostają skierowane w bok, a statyczne napięcie angażuje czworogłowe uda i przywodziciele. Początkujący wykonują pozycję jako rozgrzewkę, schłodzenie lub regenerację, mierząc czas na każdą stronę.
- Mięśnie
- Czworogłowe, Przywodziciele
- Sprzęt
- Ciężar własny
- Zapisano jako
- Wytrzymanie na czas
Jak wykonać
- Stań szeroko, przednie palce skieruj do przodu, tylną stopę ustaw równolegle.
- Ugnij przednie kolano nad kostką.
- Rozciągnij ręce w linii nad obiema nogami i skieruj wzrok przed siebie.
- Zejdź głębiej w pozycji i wytrzymaj, potem zmień stronę.
Wskazówki dotyczące techniki
- Skieruj biodra w bok, nie ku przedniej nodze.
- Równo zakorzeń obie stopy w podłodze.
- Oddychaj powoli i opuść barki.
Częste błędy
- W Wojowniku II przednie kolano zapada się do środka. Ustaw kolano w linii z drugim palcem stopy.
- Tułów pochyla się nad przednią nogą. Ustaw żebra bezpośrednio nad biodrami.
- Tylna stopa obraca się w przód. Skieruj tylną stopę na bok.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.