Schłodzenie po biegu
- 15 min
- Mobilność
- Początkujący
- Czas trwania
- 15 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Czworogłowe, Tył uda, Łydki, Pośladki, Dolna część pleców
- Sprzęt
- Ciężar własny, Ściana
Trening
Cooldown
- Rozciąganie czworogłowych stojąc2 × 30 s15 s przerwy
- Rozciąganie dwugłowych ud2 × 30 s15 s przerwy
- Rozciąganie łydki przy ścianie2 × 30 s15 s przerwy
- Rozciąganie w pozycji czwórki2 × 30 s15 s przerwy
- Rozciąganie zginaczy bioder w klęku2 × 30 s15 s przerwy
- Skłon w przód stojąc40 s
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.