Rozciąganie dla głębokiego snu
- 15 min
- Mobilność
- Początkujący
- Czas trwania
- 15 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Dolna część pleców, Najszersze grzbietu, Przywodziciele, Skośne brzucha, Pośladki
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Cooldown
- Pozycja dziecka60 s15 s przerwy
- Pozycja motyla45 s15 s przerwy
- Skręt kręgosłupa w leżeniu2 × 45 s15 s przerwy
- Rozciąganie kolano do klatki piersiowej2 × 30 s15 s przerwy
- Szczęśliwe dziecko45 s15 s przerwy
- Pozycja trupa (Savasana)120 s
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.